Zubereitung
Schritt-für-Schritt mit Timer & Zutaten pro Schritt – tippe auf „Jetzt kochen".
- Heizt den Ofen auf 220 °C (Ober-/Unterhitze) vor.
- Wascht und trocknet die Zucchini und schneidet sie in Streifen.
- Vermischt Pankomehl, Hefeflocken, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Salz und Pfeffer in einer Schale.
- Stellt ein Schälchen mit Mehl und eins mit dem Öl ebenfalls bereit.
- Bereitet ein Blech mit Backpapier vor.
- Paniert die Zucchini indem ihr sie erst im Mehl wälzt, dann mit Öl bestreicht und zum Schluss in der Pankomehl-Mischung wendet.
- Legt die Zucchini-Sticks auf das Backblech und backt sie für 20-25 Minuten.
Nährwerte pro Portion
1364 kJ
16 %
Energie
326 kcal
16 %
Kalorien
13 g
19 %
Fett
39 g
15 %
Kohlenhydrate
9 g
18 %
Eiweiß
Angaben pro Portion. Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Einfach
25 Minuten
Vegetarisch
Fleisch
Mittel