Pumpkin Smoothie ist der perfekte Smoothie für den Herbst. Er kann nach Belieben warm oder kalt genossen werden.
Pumpkin Smoothie ist der perfekte Smoothie für den Herbst. Er kann nach Belieben warm oder kalt genossen werden.
Zubereitung
Schritt-für-Schritt mit Timer & Zutaten pro Schritt – tippe auf „Jetzt kochen".
- Erhitzt 2-3 Liter Wasser in einem Topf. Schält, viertelt und entkernt den Kürbis, schneidet ihn in kleine Stücke und gebt diese in das kochende Wasser, wo ihr sie 10-12 Minuten köcheln lasst. Die Stücke sind fertig, wenn sie sich mit einem Löffel zerdrücken lassen.
- Lasst die Kürbisstücke abtropfen und gebt sie mit den übrigen Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer.
- Schmeckt den Smoothie optional mit Agavendicksaft und Zitronensaft ab.
Nährwerte pro Portion
515 kJ
6 %
Energie
123 kcal
6 %
Kalorien
2 g
3 %
Fett
22 g
8 %
Kohlenhydrate
4 g
8 %
Eiweiß
Angaben pro Portion. Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Einfach
15 Minuten
Mittel
Vegetarisch