Kidneybohnen-Brownies sind reich an Eiweiß und kommen ohne Zusatz von Mehl oder Zucker aus. Keine Sorge, sie schmecken nicht nach Bohnen.
Kidneybohnen-Brownies sind reich an Eiweiß und kommen ohne Zusatz von Mehl oder Zucker aus. Keine Sorge, sie schmecken nicht nach Bohnen.
Zubereitung
Schritt-für-Schritt mit Timer & Zutaten pro Schritt – tippe auf „Jetzt kochen".
- Heizt den Ofen auf 160 °C (Ober-/Unterhitze) vor.
- Gebt alle Zutaten außer der Nüsse in einen Mixer und zerkleinert sie zu einem cremigen Teig.
- Schält und hackt die Walnüsse und rührt sie unter den Teig.
- Füllt den Teig in eine Form mit Backpapier und backt ihn für etwa 30 Minuten.
- Schaltet nach 30 Minuten den Ofen aus und lasst die Brownies darin abkühlen.
Nährwerte pro Portion
1331 kJ
16 %
Energie
318 kcal
16 %
Kalorien
16 g
23 %
Fett
32 g
12 %
Kohlenhydrate
5 g
10 %
Eiweiß
Angaben pro Portion. Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Mittel
95 Minuten
Vegetarisch
Einfach
