Ihr habt morgens keine Lust ein aufwendiges Frühstück zuzubereiten und am liebsten direkt etwas Leckeres verzehrfertig? Dann bereitet doch einfach Overnight Oats am Vorabend vor und habt am nächsten Morgen direkt ein fertiges Frühstück griffbereit.
Ihr habt morgens keine Lust ein aufwendiges Frühstück zuzubereiten und am liebsten direkt etwas Leckeres verzehrfertig? Dann bereitet doch einfach Overnight Oats am Vorabend vor und habt am nächsten Morgen direkt ein fertiges Frühstück griffbereit.
Zubereitung
Schritt-für-Schritt mit Timer & Zutaten pro Schritt – tippe auf „Jetzt kochen".
- Vermischt die Haferflocken mit der Pflanzenmilch und rührt die Leinsamen unter.
- Schneidet die Datteln klein und gebt sie mit dem Vanillemark zur Mischung.
- Wascht und schneidet das Obst klein und gebt es entweder mit zur Mischung oder verwahrt es separat auf und gebt es dann frisch hinzu, um möglichst viele Vitamine zu erhalten.
- Füllt die Overnight Oats in ein Schraubglas und stellt es über Nacht in den Kühlschrank.
- Morgens könnt ihr das Obst noch hinzugeben und die Oats direkt verzehren.
Nährwerte pro Portion
1046 kJ
12 %
Energie
250 kcal
13 %
Kalorien
5 g
7 %
Fett
44 g
17 %
Kohlenhydrate
7 g
14 %
Eiweiß
Angaben pro Portion. Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Einfach
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Vegetarisch